by STOP RONQUIDOS

Muchas celebridades aseguran que su secreto para mantenerse bellas y jóvenes es dormir 8 horas diarias. Quizá no quieran desvelar los tratamientos a los que se someten, pero, lo que sí es cierto es que dormir las horas adecuadas y dormirlas bien embellece. Las recomendaciones señalan que dormir menos de 6 horas o más de 10 es perjudicial. Además, la calidad del sueño también es importante, por lo que sin roncas o sufres apnea del sueño no descansas correctamente y esto se refleja en tu aspecto, además de en tu salud.

He aquí 4 razones por las que dormir bien te embellece.1. Una piel joven y radiante: la hormona del crecimiento es la responsable de la regeneración celular y se segrega durante las 3 o 4 primeras horas de sueño. Además, mientras dormimos respiramos más lenta y profundamente, lo que favorece la oxigenación de la piel.

Cabe apuntar, también, que dormir durante el día no es nada beneficioso. Nuestro cerebro está programado para dormir de noche y estar despierto durante el día. La melatonina es una hormona que responde a los cambios de iluminación ambiental, estimulada por la oscuridad y que sólo tenemos durante la noche. La melatonina actúa de forma directa en la glándula pineal conservándola eficiente y preservándola del envejecimiento. Por tanto, el sueño diurno siempre es menos reparador.

2. Un pelo sano y bello: no está demostrado científicamente, pero se cree que las fibras capilares también se regeneran por la noche, mediante un proceso similar al de la piel.

3. Mantener la figura: dormir mal altera nuestro metabolismo y  todas las funciones de la combustión nocturna, así como la proliferación de hormonas que regulan el hambre y la saciedad. Algunos estudios han relacionado la falta de sueño con la obesidad, debido a la alteración de los niveles de leptina y grelina, hormonas que intervienen en la regulación del apetito. Por ello, adelgazar podría ser más difícil para una persona persona que  sufre insomnio o no duerme bien habitualmente. Asimismo, parece ser que cuando no dormimos lo suficiente nuestras células grasas responden peor a la insulina, lo que podría provocar sobrepeso.

4. Combate el envejecimiento: los efectos de la falta de sueño son similares a los que produce el envejecimiento.  El British Medical Journal  publicó un curioso experimento, bautizado como «la bella durmiente».  En éste, se fotografió a personas  después de una noche de sueño reparador y otras a las que se había privado de sueño. estas fotografías se mostraron de forma aleatoria a otras personas para que valoraran su atractivo y su estado de salud. Los resultados indicaron que las personas con falta se sueño eran percibidas como menos atractivas y saludables que las que habían dormido bien.

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4 razones por las que dormir bien te embellece