by STOP RONQUIDOS

Dormir bien regenera cuerpo y mente y, a edades tempranas, también te hace crecer más. Así que toma nota, dormir las horas adecuadas te hace más alto y, pasada la edad de crecer en altura, sigue siendo indispensable, por ejemplo, para deportistas o para realizar cualquier tipo de ejercicio físico, aunque sea puntual. 

El crecimiento de niños y adolescentes depende de la secreción de la hormona del crecimiento, que se segrega, mayoritariamente, por la noche, durante el sueño, sobre todo durante el denominado sueño profundo o de ondas lentas. Si disminuye la cantidad de sueño o si éste es fragmentado, se segrega menos hormona y, por tanto, disminuye el estímulo para crecer.

Hay casos de niños que no crecen lo suficiente y se debe a que no duermen lo suficiente o que el sueño no es de calidad.

Los entrenadores de deportistas de élite ya están monitorizando el sueño de éstos para asegurarse de que duermen el tiempo indicado, que puede medirse mediante análisis de sangre, según los niveles de la hormona del crecimiento. Porque pasada la edad de crecimiento, dormir bien sigue siendo indispensable. La hormona del crecimiento también sirve para reconstruir las fibras musculares ya que ayuda a que los nutrientes penetren en las células. El deporte en sí mismo también estimula la aparición de la hormona del crecimiento.

Por ello, mantener una disciplina respecto a la cantidad y calidad del sueño es importante no sólo para deportistas de élite, sino para cualquiera que practique ejercicio físico, aunque sea de manera puntual.

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Dormir bien te hace más alto