By STOP RONQUIDOS

El sueño y la salud mental

Mañana, 10 de octubre, se celebra el Día Mundial de la Salud Mental. La OMS (Organización Mundial de la Salud) define salud mental como un estado de bienestar global que afecta a todas las esferas psicológicas del individuo. Para promover una buena salud mental entran en juego diversos factores, como la alimentación, hacer ejercicio, tomarse tiempo para uno mismo o gestionar el estrés. Pero, como no podía ser de otra manera, el sueño, su calidad y cantidad, también representa un factor determinante  Read more

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Recomendaciones para una buena higiene del sueño

La higiene del sueño consiste en el control de los factores conductuales y ambientales que preceden el sueño y que pueden interferir en él. Existen ciertas recomendaciones que permitan asegurar una mejor calidad del sueño, asegurando, así, un estado más productivo durante el día y ayudando a evitar ciertos tipos de trastornos del sueño. A continuación te indicamos algunas de estas recomendaciones.    Read more

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Recomendaciones para una buena higiene del sueño